健康長(zhǎng)壽，與長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的習(xí)慣是分不開(kāi)的。早睡早起對(duì)人體健康大有益處，加上好的心態(tài)、飲食調(diào)理，人體狀態(tài)能夠處于“最佳”。世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究證明，早起對(duì)身體十分有益。

精神狀態(tài)好，自我健康感更好 俗話(huà)說(shuō)，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。天氣好的時(shí)候，早起沐浴晨光，會(huì)讓人心情舒暢。很多人周末埋頭睡到中午，心情反而不好。

皮膚變好，黑眼圈減少 長(zhǎng)期早睡早起，新陳代謝會(huì)更順暢，皮膚會(huì)變得更好。另外，長(zhǎng)期早睡早起，黑眼圈會(huì)變淡，比起那些晚睡熬夜、白天不起床的人，即使同樣每天睡7個(gè)小時(shí)，那些晚睡晚起的人，蒼老都寫(xiě)在了臉上。

不容易長(zhǎng)胖，身材好 熬夜是發(fā)胖的一個(gè)重要原因，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。同樣，如果按時(shí)休息，早早起床外加適當(dāng)鍛煉，不僅不會(huì)發(fā)胖，還可以保持好身材。

不易生病，增強(qiáng)免疫力 多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)，早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益于抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以降低患心臟病、腎病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。即使生病，康復(fù)也更快。

注意力集中，辦事效率高 研究證實(shí)，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字迷測(cè)試成績(jī)高出30%。其原因是:充足的睡眠有益于改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問(wèn)題。