健康長壽，與長期堅持早起的習慣是分不開的。早睡早起對人體健康大有益處，加上好的心態(tài)、飲食調理，人體狀態(tài)能夠處于“最佳”。世界權威學術機構的多項健康研究證明，早起對身體十分有益。

精神狀態(tài)好，自我健康感更好 俗話說，一年之計在于春，一日之計在于晨。研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。天氣好的時候，早起沐浴晨光，會讓人心情舒暢。很多人周末埋頭睡到中午，心情反而不好。

皮膚變好，黑眼圈減少 長期早睡早起，新陳代謝會更順暢，皮膚會變得更好。另外，長期早睡早起，黑眼圈會變淡，比起那些晚睡熬夜、白天不起床的人，即使同樣每天睡7個小時，那些晚睡晚起的人，蒼老都寫在了臉上。

不容易長胖，身材好 熬夜是發(fā)胖的一個重要原因，因為熬夜會導致內分泌失調。同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛煉，不僅不會發(fā)胖，還可以保持好身材。

不易生病，增強免疫力 多項研究表明，睡眠不足會增加患病風險，早睡早起可增強免疫力，有益于抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以降低患心臟病、腎病等慢性病的風險。即使生病，康復也更快。

注意力集中，辦事效率高 研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字迷測試成績高出30%。其原因是:充足的睡眠有益于改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復雜問題。