隨著養(yǎng)生觀念的普及，如今，少煙少酒、少吃油膩等已深入人心。不過，除了這些廣為人知的健康知識外，日常生活中，人們也要規(guī)避一些“隱形雷區(qū)”。

久坐軟沙發(fā) 腰椎很受傷

工作一天回到家后，如果家中有沙發(fā)和比較硬的椅子，大部分人肯定會選擇坐在柔軟的沙發(fā)上，因為它能讓身體感覺更舒服�，F(xiàn)在，家用沙發(fā)都設計的十分寬大，為了讓坐在沙發(fā)上的人感覺更舒適，一般都會設計成前高后低的親傾斜面，這往往會使人的腰、臀和沙發(fā)背之間出現(xiàn)空隙。

實際上，坐沙發(fā)并不會讓身體感覺輕松，不良坐姿會讓腰部出現(xiàn)曲度變直。尤其是很多人喜歡隨意的半躺、斜靠在沙發(fā)上，這容易造成脊柱扭曲、沒有支撐力。時間長了，腰部容易發(fā)生變形。所以，還是坐在硬一點的椅子上為好。

若腰部出現(xiàn)此類問題，醫(yī)生建議，可做些簡單的運動。比如，身體俯臥床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭、胸離開床面。同時，伸直膝關節(jié)，大腿用力向上離開床面，持續(xù)3至5秒。然后，肌肉放松休息3至5秒。此為一個周期，5個周期為一組。根據個人狀況，每天可做一至兩組。需要注意的是，這個動作雖然可以很好的鍛煉腰椎，但腰椎不穩(wěn)和腰椎滑脫的人，不宜進行這項鍛煉。

長期喝濃茶 增加胃負擔

經常喝茶的人，一般都更愛喝濃茶。這一方面是為了提神，另一方面也是其覺得淡茶無味。其實，喝濃茶對身體非但沒有好處，時間長了，還會傷胃。

消化內科醫(yī)生表示，茶葉中的咖啡因、茶堿等成分，可促進胃活動，使胃蠕動加快、胃壁細胞分泌亢奮、胃酸分泌增多。長期飲用濃茶，會刺激胃黏膜，容易導致胃潰瘍。因此，飲茶要濃淡適度，胃潰瘍患者更要多加注意。

玩手機過久 頸椎易變形

在網絡高速發(fā)展的今天，手機在人們生活中越來越重要。但長時間玩手機、讓頭部保持一個姿勢，會使頭頸周圍肌肉長時間處于非協(xié)調的受力狀態(tài)。久而久之，容易導致頸部肌肉勞損，嚴重者還會出現(xiàn)頸椎病。因為半個小時到一個小時的低頭，會引起頸部疲勞。長此以往，會引起頸椎的退行性改變。

骨科醫(yī)生指出，人的頸椎應處于反向彎曲狀態(tài)，而低頭恰恰是讓這個生理曲度變直的過程。所以，保護頸椎健康，就要多做一些適應頸椎生理曲度的運動。例如，在游蛙泳或放風箏時，人的頭部就是向后彎曲的，這正好符合生理曲度，可使頭部處于放松狀態(tài)。平時，上班族沒有運動條件，可以在工作間隙，雙手交叉抱住后腦勺，頭慢慢向后用力，手頂住頭部，訓練頸部肌肉，每天做10至20下，每天重復三四次，這也可以舒緩頸椎疲勞。

隨意去角質 皮膚傷害大