大千世界，每個人的生活都不可能一帆風順。在身處逆境和遭受挫折時，我們更容易陷入煩惱和痛苦的境地。學會如何調(diào)適身心、放松情緒，不啻是一門學問。

學會回避 回避就是適當?shù)霓D(zhuǎn)移注意力。如果一個人的心思老在一個地方，如同走入死胡同一樣，找不到出路；而如果我們可以開闊心胸，回避相關的外部刺激，讓大腦興奮點關注到另一件更有意思、讓人高興的事，煩悶自然會擱置一旁，心緒也就會平復下來。

學會變通 變通就是為自己找一些理由為自己開脫，適度而恰當?shù)尼尫抛约骸１热缫坏┪覀冾A想的目標沒有達到，何不自我降低一些標準？如果一些理想暫時無法實現(xiàn)，我們何不把調(diào)子定低一些，把腳步放慢一點？一步步的走向成功也許會讓我們的心靈免受巨大的精神壓力。

學會轉(zhuǎn)視 轉(zhuǎn)視就是換個角度看問題。古詩云，“橫看成嶺側(cè)成峰，遠近高低各不同。”事實確實如此。任何事情既有積極地一面，也有消極的一面，我們又何苦僅僅只看到事情消極的一面呢？“賽馬是翁，焉知非福”說的就是這個道理。

學會換腦 換腦就是更新觀念，跟上時代的腳步。其實，有許多的煩惱和無奈都是我們自找的，因為對環(huán)境的不熟悉、因為知識的欠缺等，常常讓我們對一件事莫衷一是，手足無措。只要不斷的學習新知識，變換心態(tài)，開放視野，很多困難是可以迎刃而解的。

學會求實 從實際出發(fā)，腳踏實地的為人為事，永遠是成功人士遵循的不二法則。如果我們實事求是的設定人生的目標和進取的方向，有步驟、有條理的規(guī)劃和發(fā)展自己，何愁沒有一個美好的未來？行路需要一步步丈量路程，上山需要一步步登上階梯，而求實的心態(tài)總會讓我們不急不躁、不卑不亢，一點點的去接近成功和幸福。