“拼命三郎”易致心衰

32歲的陳先生是某外貿(mào)企業(yè)的部門經(jīng)理，素有“拼命三郎”之稱，經(jīng)常加班，精力和體力長(zhǎng)期被過度消耗，近期又因到了年關(guān)要沖刺業(yè)績(jī)，精神壓力很大，時(shí)常感到心慌、胸悶、呼吸不暢、眩暈。一開始以為忍一忍、服用些藥就能緩解，去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)他長(zhǎng)期體力透支，造成心率過速、心肌肥大，發(fā)生持續(xù)性房顫，已經(jīng)發(fā)展成為心衰。

專家介紹，現(xiàn)在心臟病、心律失常、心源性猝死不再是老年人的“專利”，壓力大、任務(wù)重的中青年成功人士也成了高危人群。許多年輕人仗著年輕力壯，長(zhǎng)期透支精力工作，結(jié)果惹上心血管疾病，嚴(yán)重的甚至引發(fā)心肌梗死，在工作崗位上猝死。

發(fā)表在最近出版的《歐洲心臟》期刊上的一項(xiàng)研究指出，每天加班超過3小時(shí)以上的人，心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題的風(fēng)險(xiǎn)要比準(zhǔn)時(shí)下班者高60%。研究人員說(shuō)，心臟問題與超時(shí)工作的關(guān)聯(lián)看似明顯，但由于心臟病和職場(chǎng)關(guān)系的復(fù)雜程度，原因并非如此簡(jiǎn)單。比如，長(zhǎng)時(shí)間工作可能與壓力有關(guān)，這樣就會(huì)影響新陳代謝，導(dǎo)致憂郁、焦慮或失眠。

“忍著”更易心率失常

在一家公司當(dāng)財(cái)務(wù)主管的李先生性格內(nèi)向，近日公司里評(píng)選年終優(yōu)秀員工，3萬(wàn)元的高額獎(jiǎng)金引發(fā)眾人的明爭(zhēng)暗斗。平時(shí)一直勤勤懇懇埋頭工作，表面上逆來(lái)順受、毫無(wú)怨言的他，內(nèi)心里卻為此糾結(jié)難安、痛苦掙扎。他情緒抑郁，自己生悶氣，無(wú)法宣泄。近日，一件極小的事讓他跟同事發(fā)生了爭(zhēng)吵，一時(shí)氣起竟然在爭(zhēng)吵中暈厥，醫(yī)生檢查是心率失常。

職場(chǎng)常遇人際糾紛，中國(guó)職場(chǎng)謀慮多提倡隱忍為上策。中國(guó)成功男性的標(biāo)準(zhǔn)往往是喜怒不形于色，但如果經(jīng)常要壓抑真實(shí)情緒，容易出現(xiàn)心律失常。專家指出，“忍士”應(yīng)適當(dāng)發(fā)發(fā)脾氣。瑞典心理學(xué)研究人員用問卷形式詢問受訪者，在工作中遇到上司或同事不公正待遇后的反應(yīng)：是針鋒相對(duì)、默默忍受、徑自走開，還是等回家后大發(fā)脾氣。

研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常選擇“默默忍受”或“徑自走開”的人，與直面不公待遇選擇“針鋒相對(duì)”的人相比，心臟病發(fā)病率高出一倍；但選擇“回家后發(fā)脾氣”的人心臟病發(fā)病率沒有升高。

年底應(yīng)酬多，慎防冠心病

在政府認(rèn)任職的公務(wù)員張先生，最近老是出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸等癥狀，結(jié)果一到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)患了冠心病。“因?yàn)楣ぷ髟�因，平時(shí)應(yīng)酬喝酒就很頻繁，臨近過年，各類飯局更是應(yīng)接不暇，醫(yī)生說(shuō)我的血脂已經(jīng)非常高了，指數(shù)是正常人的20多倍，這次如果不及時(shí)救治，可能隨時(shí)喪命�！睆埾壬�心有余悸地說(shuō)。

每年的年底是冠心病等疾病發(fā)病高峰期，而且年齡偏向年輕化，這主要是因?yàn)槟甑撞簧俾殘?chǎng)人員“飯局”多，應(yīng)酬頻繁，加之飲食上不注意，冠心病便有了可乘之機(jī)。

需要提醒的是，年輕人因心肌梗死導(dǎo)致猝死往往在之前是毫無(wú)預(yù)兆的。血管狹窄程度超過70%才會(huì)引發(fā)心絞痛，年輕人血管狹窄程度不高，即使突然出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈痙攣，由于沒有心絞痛的預(yù)警，所以更容易引發(fā)嚴(yán)重的后果。

按摩穴位可緩解疲勞

加班后，人體會(huì)感覺特別疲勞，此時(shí)可以進(jìn)行自我保健按摩或者到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩。其實(shí)按摩的方法很簡(jiǎn)單，自己也可以進(jìn)行：

干梳頭：兩手自然屈曲，拇指分置于兩側(cè)太陽(yáng)穴處，其余四指放眉弓上，指頭微分開，兩手用力向上推，梳入發(fā)后，兩拇指抵雙側(cè)風(fēng)池穴，雙食指推擦，連續(xù)36次。可緩解頭痛、頭暈癥狀。

胸腹按摩：左手扶頭頂，右手五指張開，以指腹和手掌自上而下來(lái)回揉擦右側(cè)胸肋36次。再換左手，以相同方式揉擦左側(cè)胸肋。此方法可促進(jìn)胃腸和肺的代謝，提高免疫功能。

按足三里：該穴位于外膝眼下三寸。正坐，兩腿微曲，以同側(cè)拇指或中指按足三里穴，以有酸脹感為宜。俗話說(shuō)，“常敲打足三里，勝吃老母雞”。足三里是一個(gè)“補(bǔ)穴”，疲勞時(shí)按這個(gè)穴位，能強(qiáng)身健體，而且簡(jiǎn)單又實(shí)用。