熱水泡腳可以刺激經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。泡腳最佳時(shí)間是睡前21-22時(shí)，水溫40℃-45℃為宜，泡腳時(shí)間為15-20分鐘。

針對不同體質(zhì)和相關(guān)的疾病，泡腳時(shí)可以加點(diǎn)“料”。

懼怕空調(diào)的人，泡腳時(shí)可以加生姜、艾葉，尤其對于外感寒涼，有身痛、頭痛、無汗怕風(fēng)等癥狀的人，用生姜泡腳可快速改善癥狀。

四肢乏力、發(fā)困、食欲差的人，可以在熱水中加上伸筋草20克、蒼術(shù)20克、白術(shù)20克，效果會更好。

患骨質(zhì)疏松的中老年人，泡腳水里可以加入杜仲20克、川斷20克、補(bǔ)骨脂20克，可以補(bǔ)腎、強(qiáng)筋補(bǔ)骨。

容易雙腳冰涼的人，可以在水里加肉桂15克、雞血藤20克，這可以起到溫經(jīng)散寒通絡(luò)的作用。

高血壓患者，泡腳水里可加夏枯草30克、白芍15克、可以清肝柔筋、輔助降壓。

有非感染性無破潰濕瘡的患者，可用食鹽泡腳，加點(diǎn)金銀花。食鹽具有清火涼血的作用，金銀花具有解毒等功效。

專家提醒，用熱水泡腳要注意以下事項(xiàng)：飯前、飯后30分鐘不宜足�。慌菽_時(shí)，室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風(fēng)或吹空調(diào)，精神放松；水溫保持適宜，太冷容易引起感冒，太熱會燙傷皮膚，尤其是糖尿病患者水溫不宜高。

患有心臟病、心功能不全等疾病的人，高血壓、低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的睡泡腳或長時(shí)間泡洗；足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。