英國神經(jīng)學(xué)家近日研究表明，上下班期間的空余時(shí)間是給予大腦必要鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。
研究人員表示，如果你每天早上都要花很長時(shí)間去上班，那么，漫無目的地瀏覽社交媒體，可能是消磨時(shí)光的最好方式。但是，你可能因此錯(cuò)過了提高腦力的黃金時(shí)間。在搭公交車或地鐵上班的途中，放下手機(jī)，編織一下衣物或?qū)憣懭沼洠梢詭椭阕兊酶斆�、更敏銳。下面的5種方法，可以讓我們在上班途中更有收獲，也可以讓大腦得到充分鍛煉。
寫日記 試著在回家路上寫篇日記，記錄這一天的經(jīng)歷。開始就寫一件你最想排遣的不開心的事情，再寫3件你感到最欣慰的事情，以及哪些與他人的“細(xì)微瞬間”讓你感到快樂的事情，無論這些事情有多么微不足道。寫日記在幫助你梳理一天經(jīng)歷的同時(shí)，還可以強(qiáng)迫你集中精力、調(diào)動(dòng)記憶力和語言組織能力，幫助把事情做得更好。
掌握一門新技能 很多人都說自己愿意學(xué)習(xí)一門新的語言、獲得一張其他領(lǐng)域的資格證書，或者掌握一門新的技能，但卻從來沒有抽出時(shí)間專門學(xué)習(xí)過。既然如此，為什么不把在上下班途中的時(shí)間利用起來，為夢想開始付諸行動(dòng)呢?掌握新的技能有助于強(qiáng)化大腦的神經(jīng)通路，可以使未來學(xué)習(xí)新技能變得更加容易。所以，當(dāng)你為了下一個(gè)節(jié)假日的出行學(xué)習(xí)意大利語并樂在其中時(shí)，也在為自己的大腦做準(zhǔn)備。這樣，在今后的生活中當(dāng)你不得不學(xué)習(xí)其他領(lǐng)域新東西時(shí)，你就能更好地應(yīng)對(duì)它們。
勤于思考 在上班的路上試著練習(xí)自己的專注力——更多地把時(shí)間投入到專注當(dāng)下。也許你每天去工作都走著同一條路，那么，就試著讓每一天單調(diào)重復(fù)的旅途變得有一點(diǎn)點(diǎn)不同吧。你可以看看窗外的風(fēng)景，留心身邊從未察覺過的細(xì)節(jié)。經(jīng)過證實(shí)，專注力的訓(xùn)練可以減緩壓力、降低焦慮感，是一種上下班途中很好的放松方式。
培養(yǎng)一個(gè)休閑愛好 現(xiàn)在，你可以看到很多人在上下班的路上享受編織的休閑愛好。編織的好處是，你在完工時(shí)可以得到一雙承載著自己汗水的溫暖精致的襪子，還使編織具有節(jié)奏性，重復(fù)性的本質(zhì)允許你“分散”思維，運(yùn)用肌肉記憶。一些人發(fā)現(xiàn)，編織和沉思一樣使人放松，幫助人們減少工作日的壓力和焦慮感。
用大腦訓(xùn)練游戲挑戰(zhàn)你的大腦 如果你在清晨環(huán)顧公交或地鐵四周時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多上班的人正在漫無目的地瀏覽社交媒體。但是，你可以用手機(jī)做一些更有用的事情。我們的大腦就像一塊肌肉，它會(huì)對(duì)我們的所作所為做出反應(yīng)。所以，僅僅瀏覽社交媒體不會(huì)像進(jìn)行數(shù)值計(jì)算，或者使用空間記憶瀏覽地圖這種任務(wù)一樣使大腦得到鍛煉。