近日，美國癌癥協(xié)會稱，當今，20多歲年輕人患腸癌的風險超出上一代人4倍，癌癥正在侵襲年輕一代。

癌癥發(fā)病年齡提前

“美國千禧一代正在遭遇腸癌危機�！边@個結論出自美國國家癌癥研究所發(fā)表的一項新研究，這項研究用“前所未有”形容這場災難。美國癌癥協(xié)會分析了1974-2013年間49萬個腸癌病例，結果發(fā)現(xiàn)，20-29歲人群腸癌發(fā)病率正以每年3%的速度上升；1980-1995年間出生的年輕人，患結腸癌幾率是上世紀50年代出生的人的4倍。意外的是，過去40年，55歲以上者患結腸癌的發(fā)病率呈下降趨勢。預計到2030年，20-34歲的人，患腸癌發(fā)病風險將飆升至90%。

在我國，結直腸癌的發(fā)病率迅速上升，北上廣白領人群尤其明顯。專家預測，我國結直腸癌的發(fā)病率將直追歐美國家。不僅是腸癌，一些被認為中年后才會“找上門”的疾病，如今在20多歲人群中也十分常見。全國腫瘤登記中心的數(shù)據(jù)顯示，乳腺癌，肺癌，甲狀腺癌在年輕人中的發(fā)病率呈上升趨勢。

全國腫瘤防治研究辦公室副主任陳萬青表示，相比20多年前，年輕人患癌率大大提升。盡管受老齡化的影響，患癌和因癌癥致死的年輕人占總人口比例較低，但不能掩蓋癌癥年輕化的嚴峻形勢�，F(xiàn)在，年輕人患癌數(shù)量越來越多，涉及的病種范圍也越來越廣。令人痛心的是，很多年輕人一檢查出來就是癌癥晚期，精英溘然長逝的新聞屢見報端。癌癥年輕化，讓不少家庭面臨白發(fā)人送黑發(fā)人的悲劇，也給社會帶來巨大的經(jīng)濟損失。

年輕成了患癌因素

癌癥年輕化已經(jīng)不是第一次被提起，如今，年輕正在成為患癌危險因素之一。南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院腫瘤科主任尤長宣解釋說，“年輕”一次常常對應著一種具有群體特點的生活方式。其中，不良生活習慣成為扼殺年輕人健康的殺手。

飲食無常  尤長宣指出，從“癌”字的結構不難看出，患癌離不開三張“口”，即一口不衛(wèi)生的食物、一口污染的空氣、一口不潔凈的水，年輕人經(jīng)常想吃什么就吃什么，想什么時候吃就什么時候吃，不想吃就一口不動，挑食、暴食、節(jié)食太多，水果、蔬菜、飲水太少，營養(yǎng)攝入不均衡，晚間應酬多，這些都會增加患腸癌、結腸癌的風險。

經(jīng)常熬夜  英國科學癌癥研究中心發(fā)現(xiàn)，99.3%的年輕人常年熬夜，凌晨后才休息。熬夜加班、整晚聚會、通宵看劇打游戲，這些惡習正在“掏空”年輕人的身體。長時間睡眠不足、作息不規(guī)律，造成記憶力減退、神精衰弱，還會帶來抑郁等不良情緒，誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌等。

懶得運動  現(xiàn)在，上班族一坐就是一整天，回家后就窩在沙發(fā)或床上不起來。運動量過少的惡習還向低齡群體蔓延，青少年手機不離手，休息時間不是上網(wǎng)就是打游戲，長此以往，身體健康會告急。研究顯示，一天保持坐姿6小時以上，早逝幾率增加。久坐的男性易患前列腺炎，女性則易不孕。

抽煙喝酒 醫(yī)學證實，80%的肺癌是長期吸煙引起的。長期過量飲酒，加重了肝臟負擔，誘發(fā)多種癌癥，尤其是肝癌。

壓力山大  陳萬青指出，現(xiàn)在的年輕人，從小就承受著各種壓力，例如，求學時期的成績壓力、工作后的養(yǎng)育壓力等。過早接觸壓力，癌癥發(fā)病也會提前。

為自己攢健康本錢

陳萬青強調，致癌因素是一個漫長的過程，不良反應需要很長時間才會顯現(xiàn)。雖然不鼓勵年輕人頻繁做癌癥篩查，但也要保證每年體檢一次，40歲后應改為每年兩次。年輕人要提高癌癥認知水平，養(yǎng)成良好的生活習慣，為將來不得癌做好防控。

飲食新鮮多樣化 《中國居民膳食指南（2016）》建議，居民每天要攝入200-350克新鮮水果。上班族每天上午10點、下午4點左右吃蘋果、香蕉、獼猴桃等水果。晚上最好回家吃飯，少吃紅色、加工肉類等食物，不吃過夜腐敗的食物。

制定飲水時間 上班族可利用手機鬧鐘，為自己制定一個飲水時間表，保證每天2000毫升飲水量。不愛喝水的人，可用花果茶等代替，最好不喝甜飲料、濃茶、濃咖啡等。

下午冥想10分鐘 上班族可在下午冥想10分鐘，放空自己，或者泡上一杯茶，舉目遠眺。調整呼吸，用平和的心態(tài)看問題。

作息規(guī)律不熬夜 中午最好閉目養(yǎng)神20-30分鐘，晚上11點前上床，睡前不玩手機、不看電視、不喝咖啡或濃茶，調暗臥室燈光。

辦理一張健身卡 一個人堅持運動很難，可辦一張健身卡，逼著自己運動。另外，健身房的器械可以滿足多種運動需求，健身伙伴的鼓勵，會讓運動習慣持續(xù)。