季節(jié)交替，感冒多發(fā)，您的身體可能早就拉響了警報。如果生活中出現(xiàn)以下5個征兆，預示著您的免疫力出了問題。

1.開始愛吃甜食  糖果、巧克力等甜食不離嘴，這不僅容易蛀牙，而且會影響人體免疫力。研究指出，多攝入100克糖，就會顯著影響白細胞的殺菌能力。如果你開始喜歡吃甜食，就該注意自己的免疫力了。

2.總忘記喝水  感冒時，醫(yī)生通常會建議病人多喝水來幫助排毒。衡量喝水充足的一個指標是尿液的顏色，尿液太黃表示喝水不夠。需要提醒的是，喝完茶需要再喝一杯水，因為茶有利尿作用，會加速人體水分流失。

3.體重突然上升  體重超標不利于心臟的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。多余的脂肪會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。

4.鼻子發(fā)干  雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感病毒的一個措施。鼻腔分泌的粘液會將病毒排除人體。如果鼻腔干燥，反而有利于病毒侵入。

5.情緒緊張  學習、工作壓力大，精神緊張，也容易讓身體免疫系統(tǒng)“崩潰”。研究顯示，上班族在完成一項重大任務(wù)后容易感冒，這是長期壓力令免疫系統(tǒng)反應(yīng)變得遲鈍所致。

而人體免疫力的高低受多種因素影響。其中，營養(yǎng)因素起著十分重要的作用，充足的營養(yǎng)是維持人體正常免疫功能的基礎(chǔ)。因此，要通過合理膳食改善人體的免疫狀況，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅和硒等營養(yǎng)素的食物。