眼睛  轉動眼球，凝視遠方

在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多數(shù)人在45歲左右就會出現(xiàn)老花眼、視物不清等癥狀，這與眼球中重要的屈光間質——晶狀體的硬化、彈性減弱有關。隨著晶狀體硬化程度加深，白內障等可能致盲的眼部疾病也會找上門。

    兵乓球是一項很好的運動，打球時眼睛會快速隨著運動的球轉動，從而起到調節(jié)、放松眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。還可以經(jīng)常凝視遠方，在遠處選中一個目標看10分鐘，最好選擇綠色的樹木，經(jīng)常坐在電腦前的人應該多做這個動作。另外，平時要多吃黃綠色的食物，如胡蘿卜、西蘭花、獼猴桃、玉米等，它們含有豐富的葉黃素，能防止眼睛的功能性蛻變。

肺  吹吹氣球  擴胸運動

與身體其他器官相比，肺是唯一一個直接暴露于外部環(huán)境中的臟器，如果不經(jīng)阻攔，汽車尾氣、煙草、霧霾、揚塵等污染物會直接進入肺部。

    除了摒棄吸煙等不良生活習慣，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。平時可以練練吹氣球，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度。建議多吃蘋果，因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

心臟  練練快走  晚餐清淡

與汽車發(fā)動機一樣，人的心臟需要定期保養(yǎng)，才能避免事故的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，人從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發(fā)作的風險開始增加。要想讓心臟保持活力，最重要的就是保持良好的生活習慣，除了戒煙限酒，有兩點需要特別提醒大家注意。

第一、多走路。應隨時隨地找機會多走路，用爬樓梯代替乘電梯，距離不太遠的地方盡量走著去。把運動變成一種習慣，是保護心臟最好的方法。

第二、避免高油、高脂飲食。專家建議，飲食要清淡，少吃高油、高脂食物；健康成年人每周吃兩次深海魚，每天多攝入7克膳食纖維，能降低患心臟病的風險，水果、蔬菜、豆類、堅果和全谷食物是膳食纖維很好的來源。

腸道  吃粗纖維  喝點酸奶

腸道是人體重要的“排毒”器官。調查顯示，我國便秘發(fā)病率約為9%至13%，慢性便秘為3%至17.6%，其中女性患病率約為男性的兩倍。造成便秘的原因很多，有器質型的，也有功能型的，而吃得過細、過油、運動少等是導致功能型便秘的主要原因。

充足的水分對保證腸道通暢十分重要，腸道內水分多了，就不容易大便干結。因此，多喝水是解決便秘問題的第一要務；保證粗纖維食物的攝入，如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纖維能刺激腸道蠕動，促進排便；調節(jié)腸道菌群平衡，提高益生菌攝入量，也是預防便秘的好方法，可以每天喝一點酸奶。

肝臟  少生氣  睡午覺

從50歲開始，人的肝臟功能開始逐漸衰退。如果平時不注意調整心態(tài)，遇事易激惹、生氣，就會加重人體氣機的郁滯，形成惡性循環(huán)，損傷肝臟。

壓力大時，可以坐下來感受肌肉最緊張的部位，然后聽聽輕音樂，有意識地放松這些部位，壓力就會快速緩解。深呼吸、按摩也是不錯的減壓方法。最好每天堅持睡午覺，可以很好地護肝。

皮膚  輕柔洗臉  做好防曬

20歲的人捏起皮膚約兩秒鐘即回復原位，但40歲后，需要4—5秒才能回到原位，等60歲后，就要延長6—7秒。要想捍衛(wèi)皮膚健康，要從以下幾方面入手。輕柔洗臉。因為多用力洗一次臉，就會將面部皮膚摧毀得更老一些。做好防曬。紫外線會傷害皮膚細胞，導致提前衰老，最好養(yǎng)成出門涂防曬霜的好習慣。多喝水、戒煙和堅持運動。